Новости

Онкологические заболевания являются одной из ведущих причин смертности, однако значительная их доля может быть предотвращена за счет коррекции факторов риска и раннего выявления. Основные направления первичной профилактики включают отказ от табакокурения, рациональное питание, поддержание нормальной массы тела, ограничение потребление алкоголя и достаточную физическую активность. Скрининговые программы(маммография, цитологическое исследование шейки матки, колоректальный скрининг) доказано снижают смертность от рака за счет раннего обнаружения предраковых и начальных стадий заболеваний. Ранняя диагностика и своевременное обращение к врачу при изменениях в самочувствии или появлении новых симптомов позволяют существенно повысить эффективность лечения и выживаемость пациентов. Повышение онкологической настороженности населения, развитие культуры профилактических осмотров и формирование доверия к службам онкопомощи являются ключевыми условиями успешной борьбы с онкологическими заболеваниями. В возрасте 50 лет и старше необходим регулярный иммунохимический анализ кала на скрытую крови и/или колоноскопия. Женщинам после 30 лет необходимо ежегодное прохождение скрининга на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога.

Лучший способ оставаться здоровым – ежегодно проходить профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию. ➡ С 18 лет профосмотр - ежегодно ➡…

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска – курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики. Формирование устойчивых здоровье сберегающий привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников. Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения. Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ. Основные рекомендации для профилактики заболеваний: Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии); Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; Правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей ( не менее 400-500 гр. В день – 5 порций); увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба менее 2 раза в неделю, желательно жирных сортов); ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости). Не курить; Быть физически активным: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

Жителям Новгородской области стало проще и удобнее записываться на приём к врачу. В национальном мессенджере МАХ появился специальный чат-бот, созданный Медицинским информационно-аналитическим центром регионального Минздрава. Как это работает? 1. Откройте мессенджер МАХ. 2. Найдите чат-бот для записи к врачу https://max.ru/zdravnovgorod_bot 3. Пройдите упрощенную авторизацию. 4. Выберите поликлинику, специалиста, удобные дату и время приема. 5. Готово! Вы сразу получите подтверждение в мессенджере. Преимущества сервиса: Всё быстро: не нужно никуда звонить или долго искать информацию. Всё под рукой: запись, перенос или отмена приёма — прямо в вашем смартфоне. Актуально: расписания врачей обновляются ежедневно и совпадают с колл-центром 122 и порталом Госуслуг. Удобно: Решайте вопросы со здоровьем, не выходя из дома. Попробуйте новый способ записи! Это ещё один шаг к доступной и современной медицине в нашем регионе. Сервис записи к врачу и #MAXимумПользы всегда можно найти в описании канала Минздрава Новгородской области в МАХ.

Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия. Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения. Пища является для человека источником энергии и питательных веществ. Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность. Важен адресный подход в оценке калорийности рациона, необходимо учитывать индивидуальные характеристики человека: пол, возраст, уровень физической и двигательной активности, а также массу тела Для облегчения контроля за калорийностью пищи оптимально исключить из рациона продукты глубокой степени переработки, которые содержат высокое количество насыщенных и транс-жиров, пищевой соли и добавленного сахара (кондитерские и мясоколбасные изделия, рыбные деликатесы, пикантные закуски, сладкие напитки, алкоголь, соусы). Лучшие способы приготовления пищи, сохраняющие ее пищевую ценность – запекание, отваривание и приготовление на пару.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая ФА увеличивает риск развития: Ишемической болезни сердца на 30 % Сахарного диабета 2 типа на 27 %. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25 % Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Возвращение к работе после длительных праздников или отпуска ассоциируется с окончанием веселья и началом трудовой рутины. Чтобы не поддаваться постпраздничной хандре, вспомните о перспективах, которые Вас ожидают помимо работы. Например, купите билеты в театр на даты предстоящих выходных или договоритесь с друзьями встретиться в пятницу вечером, запишитесь в салон красоты. А можно и вовсе начать планировать майские каникулы или летний отпуск во всех деталях, это поможет вдохновиться. Старайтесь мотивировать себя. Попробуйте превратить трудовые будни в возможность с помощью работы воплотить свои мечты. Например, купить то, что давно хотели. Находите в своей работе приятные моменты и акцентируйте внимание на них. После праздничных застолий следует возвращаться к рациональному питанию, включая в меню овощи, фрукты, зелень. Также необходимо заниматься физической активностью, т.к. движение стимулирует умственную деятельность. Берегите свое здоровье!

Алкоголь на головной мозг воздействует напрямую и опосредованно. Этанол и продукты его метаболизма напрямую оказывают токсическое влияние на клетки головного мозга – нейроны, приводя к их гибели. Опосредованно страдает мозговое кровообращение. У людей, которые употребляют алкоголь, кровеносные сосуды, особенно мелкие артерии и капилляры, извитые и очень хрупкие. Такие анатомические изменения приводят к снижению интенсивности кровоснабжения головного мозга и угнетению работы нервных центров, ответственных за регуляцию высшей нервной деятельности: нарушается память, снижается способность сосредоточиться и сконцентрировать внимание, мышление становится узким, а речь - скудной. Если человек употребляет спиртное регулярно, нейроны погибают, и такие изменения становятся необратимыми.

Наслаждайтесь праздниками! Пусть ваши новогодние каникулы будут наполнены счастьем, здоровьем и незабываемыми моментами!